De eerste week dat ik begin met sporten. Ik begon enorm enthousiast en fanatiek, maar direct na de eerste dag was dat al wat minder. Het is toch iets moeilijker dan gedacht en ga het misschien toch wat anders aanpakken. Mezelf iets te hoog ingeschat?
Maandag 11 mei 2015
Zo, dat viel even tegen. Vandaag voor het eerst naar de sportschool geweest. Van tevoren enorm zenuwachtig. De workout die ik moest doen was als volgt;
opwarming: 2 km lopen/rennen
kern: elke oefening 10 keer en dan zoveel mogelijk in 30 min
1. Hand release push up
2. Dumbbell row
3. Air squats
4. Alternating lunges
5. Cross over sit ups
En als afterbruner 50 burpees.
Die 2 km lopen/rennen ging wel goed, heb dit lekker op mijn eigen tempo gedaan.
Maar toen kwam de kern. Ten eerste zag ik geen goede dumbbells liggen. Dus kon ik al 2 oefeningen niet doen. Toen ging de motivatie al goed omlaag. Nummer 2 heb ik overgeslagen en voor nummer 4 deed ik gewone lunges. Ik heb hier al een beetje vals gespeeld. Ik heb een ronde gedaan, toen de 30 day ab challenge, en toen nog een ronde. Toen waren er 25 minuten voorbij en had ik er wel genoeg van. Ik had ook geen zin meer in burpees en heb in plaats daar van nog 10 minuten gefietst.
Ik had mezelf hoger ingeschat en ik had gedacht dat ik wat meer zelfdiscipline had. Dit heb ik dus absoluut niet. Daarbij vond ik het best druk en waren er allemaal van die jonge jongens die aan het showen waren hoe goed ze waren. Ik ben nu een beetje gedemotiveerd. Morgen ochtend wil ik misschien yoga gaan doen, kijken of het dan rustiger is en of die virutual lessen mij beter bevallen. We zullen zien.
opwarming: 2 km lopen/rennen
kern: elke oefening 10 keer en dan zoveel mogelijk in 30 min
1. Hand release push up
2. Dumbbell row
3. Air squats
4. Alternating lunges
5. Cross over sit ups
En als afterbruner 50 burpees.
Die 2 km lopen/rennen ging wel goed, heb dit lekker op mijn eigen tempo gedaan.
Maar toen kwam de kern. Ten eerste zag ik geen goede dumbbells liggen. Dus kon ik al 2 oefeningen niet doen. Toen ging de motivatie al goed omlaag. Nummer 2 heb ik overgeslagen en voor nummer 4 deed ik gewone lunges. Ik heb hier al een beetje vals gespeeld. Ik heb een ronde gedaan, toen de 30 day ab challenge, en toen nog een ronde. Toen waren er 25 minuten voorbij en had ik er wel genoeg van. Ik had ook geen zin meer in burpees en heb in plaats daar van nog 10 minuten gefietst.
Ik had mezelf hoger ingeschat en ik had gedacht dat ik wat meer zelfdiscipline had. Dit heb ik dus absoluut niet. Daarbij vond ik het best druk en waren er allemaal van die jonge jongens die aan het showen waren hoe goed ze waren. Ik ben nu een beetje gedemotiveerd. Morgen ochtend wil ik misschien yoga gaan doen, kijken of het dan rustiger is en of die virutual lessen mij beter bevallen. We zullen zien.
Dinsdag 12 mei 2015
Het is dinsdagochtend, en ik ben lui. Ik ben vanochtend ook niet naar yoga geweest. Ik kan vanavond ook heen, maar dat ligt er een beetje aan hoever ik en met school en hoe zo'n grote troep mijn kamer is. Ik zoek moed om de buikspieren te doen. Vindt het steeds zwaarder worden.
Het is inmiddels avond en ik twijfel enorm of ik naar yoga moet gaan of niet. Ik denk niet dat ik ga. Ben bang dat ik dan iets teveel vraag van mijn lichaam. Ik zit me net te bedenken dat ik in de zomervakantie wel lekker kan beginnen met yoga. Dan ben ik klaar met de zomerfit weken en ook met de 30 day challenge. Die moet ik helaas zo nog wel doen. En mijn buikspieren doen toch zeer!
Het is inmiddels avond en ik twijfel enorm of ik naar yoga moet gaan of niet. Ik denk niet dat ik ga. Ben bang dat ik dan iets teveel vraag van mijn lichaam. Ik zit me net te bedenken dat ik in de zomervakantie wel lekker kan beginnen met yoga. Dan ben ik klaar met de zomerfit weken en ook met de 30 day challenge. Die moet ik helaas zo nog wel doen. En mijn buikspieren doen toch zeer!
Woensdag 13 mei 2015
Ik weer met volle moed naar de sportschool in de hoop dat het iets beter zou gaan. Ik wist dat ik vandaag alleen maar met gewichten aan de gang moest. Dus ik loop langs die gewichten, nog steeds alleen maar zware. Nu kijk ik op de site, gaan de dumbells pas vanaf 4kg. Bij mijn ouders in de stad beginnen ze al bij 1kg, wat onhandig. Daarbij zijn ze bij mijn basic-fit aan het verbouwen en waren ze alles aan het verschuiven, waardoor ik de matjes niet kon gebruiken. Van boosheid ben ik alleen op de loopband en zo'n ander loop apparaat geweest. Ik denk dat de zomerfit weken iets te intensief voor mij zijn. Ik heb nu, ook van basic-fit, een beginners workout gevonden. Dit is 3 keer in de week 4 weken lang. Dit lijkt mijn beter voor mij. Op deze manier kan ik wennen aan het sporten in het algemeen en aan het sporten in de sportschool. Dit wordt dan ook mijn nieuwe goal in plaats van de zomerfit weken.
Donderdag 14 mei 2015
Vandaag is niet mijn dag. Het is eigenlijk niet mijn week. Het ook weer de tijd van de maand, pff. Gisteren ben ik spontaan nog naar dansen geweest en iets te fanatiek geweest. Ik was gisteren helemaal op en ik heb nu nog steeds enorme rugpijn. Ik hoop dat het door de dag heen nog een beetje beter wordt, zodat ik vanavond mijn buikspieren kan trainen.
Weekend 15, 16 & 17 mei
De eerste sportweek zit er alweer op. Het enige wat ik nu nog ga doen is zaterdag lekker dansen. Misschien ga ik vrijdag nog even naar de sportschool bij mijn ouders: kijken hoe het er hier uitziet en kijken of ik de nieuwe work out een beetje snap. Verder ga ik mijn lichaam lekker laten uitrusten en me metaal voorbereiden op volgende week, haha.
Zijn jullie ook begonnen met trainen of een 30 day challenge? Hoe ging het bij jullie deze week?