Na veel denken weet ik wat ik wil met het sporten: me beter en gezonder voelen. Niks moeilijkheid met afvallen en strak worden, gewoon me prettig voelen bij het sporten. Bij dit 'doel' heb ik zelf een soort van full body workout gemaakt, met oefeningen voor spieren die ik wil trainen.
Ik begin mijn workout met cardio. Als eerste ga ik rennen op de loopband. Dit is voor mij ook direct het belangrijkste deel van de workout. Ik wil namelijk in mei 5 km kunnen lopen om de loop van Leeuwarden te lopen. Daarna ga ik roeien. Volgens vele sites en boeken is roeien een hele goede full body workout en zwaarder dan je denkt. Ik vind het best lekker om te roeien, het voelt heel goed.
Daarna ga ik krachttrainen doen. Ik heb een soort van full body workout gemaakt, met oefeningen voor mijn benen, billen, rug, buik en armen. Dit zijn de belangrijkste lichaamsdelen voor mij. Zo doe ik een full body workout met de aandacht op de plekken die van mij wel iets strakker mogen, maar waar je dan niet over hoeft na te denken.
Daarna ga ik krachttrainen doen. Ik heb een soort van full body workout gemaakt, met oefeningen voor mijn benen, billen, rug, buik en armen. Dit zijn de belangrijkste lichaamsdelen voor mij. Zo doe ik een full body workout met de aandacht op de plekken die van mij wel iets strakker mogen, maar waar je dan niet over hoeft na te denken.
Ik eindig met stretches. Ik doe als eerst oefeningen voor de spagaat en dan ga ik alle lichaamsdelen bij langs die ik net heb getraind. Zo sluit ik de workout goed af en heb ik minder kans op blessures.
Hoe ziet jullie trainingsschema eruit?