Sinds 1 mei ben ik begonnen met de app: 30 day fit. Hier heb je verschillende challenges op verschillende niveaus waarbij je in 30 dagen datgene wat je wil trainen gaat verbeteren. Ik ben begonnen met de abs (buikspieren) challenge. Ik wil graag mijn buikspieren trainen. Dit helpt één van mijn doelen: een platte buik en en helpt mijn rugspieren ook. Ik heb al sinds jaar en dag rugpijn en ik wil hier maar al te graag af en ze zeggen dat je daarvoor onder anderen je buikspieren moet trainen.
De app
Bij de 30 day challenges app heb je 4 mogelijkheden om te trainen. Bij deze mogelijkheden kan je het niveau kiezen, dus het is voor iedereen geschikt. Elke dag wordt de oefening opgebouwd. Ook heb je af en toe een rustdag. Daarnaast kan je de oefeningen opzoeken en worden ze uitgelegd voor als je ze niet weet. Klik hier om de app te downloaden voor android.
Mijn ervaring
Ik ben nu een week bezig en de app bevalt me best goed. Het enige jammere is de oefeningen. 2 van de 4 oefeningen doen pijn aan mijn rug. Daarom heb ik de sit ups verandert in reverse sit ups en de crunches in bicycle. Het kan onder anderen meespelen dat ik de oefeningen niet goed uitvoer, maar ik heb het opgezocht en ze zeggen wel dat je als je al rugklachten hebt, je beter geen sit ups kan gaan doen. Omdat dit werd gezegd heb ik de crunches ook direct geschrapt. Wat ik erg prettig aan deze app vindt, is dat je verschillende niveaus hebt en dus ook veel mogelijkheden om het echt goed op te bouwen.
Eventuele andere apps
30 day ab challenge
Bij ee 30 day ab challenge heb je alleen de keuze om je buikspieren te trainen. Voor elk deel wat je zou willen trainen is een andere app die je moet downloaden. Het uiterlijk van de app vind ik niet zo mooi, maar voor het trainen maakt dit niks uit. Als je de een dag aanklikt om te trainen, krijg je een voorbeeld van de oefening en telt de app mee als je iets voor een aantal seconde moet doen. Ook zegt de app dat je rust moet nemen tussen de oefeningen door. Door al deze dingen weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert. Daarbij kan je een alarm zetten die jou eraan herinnert om je oefeningen te doen.
Bij ee 30 day ab challenge heb je alleen de keuze om je buikspieren te trainen. Voor elk deel wat je zou willen trainen is een andere app die je moet downloaden. Het uiterlijk van de app vind ik niet zo mooi, maar voor het trainen maakt dit niks uit. Als je de een dag aanklikt om te trainen, krijg je een voorbeeld van de oefening en telt de app mee als je iets voor een aantal seconde moet doen. Ook zegt de app dat je rust moet nemen tussen de oefeningen door. Door al deze dingen weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert. Daarbij kan je een alarm zetten die jou eraan herinnert om je oefeningen te doen.
Deze app heb ik gevonden op iemands blog en ik was zo nieuwsgierig dat ik direct deze app ben gaan gebruiken. Toen ik dit aan het schrijven was, vroeg ik mij af of er geen goede alternatieven zijn en daarbij was ik dan vooral nieuwsgierig hoe zij de ab challenge deden. Ik heb 2 alternatieven gevonden: 30 day ab challenge Free en 30 day fitness challenges.
30 day fitness challenges
Deze app lijtk enorm op de app die ik nu gebruik. Er zijn 2 verschillen. Als je hebt gekozen wat voor training je wilt doen, bijvoorbeeld core challenges, krijg je nog meer opties van oefeningen die bij je core horen. Hierdoor heb je nog meer keuze in wat je precies wil trainen in vergelijking met de app die ik nu gebruik. Het andere verschil, en ook een groot nadeel, is dat je niet alle oefeningen kan doen. Voor sommige oefeningen moet je betalen om ze te kunnen trainen, zoals de beach body challenge. Ook bij deze app kan je een wekker instellen die je eraan herinnert om je oefeningen te doen.
Deze app lijtk enorm op de app die ik nu gebruik. Er zijn 2 verschillen. Als je hebt gekozen wat voor training je wilt doen, bijvoorbeeld core challenges, krijg je nog meer opties van oefeningen die bij je core horen. Hierdoor heb je nog meer keuze in wat je precies wil trainen in vergelijking met de app die ik nu gebruik. Het andere verschil, en ook een groot nadeel, is dat je niet alle oefeningen kan doen. Voor sommige oefeningen moet je betalen om ze te kunnen trainen, zoals de beach body challenge. Ook bij deze app kan je een wekker instellen die je eraan herinnert om je oefeningen te doen.
Qua oefeningen komen alle 3 de apps wel overeen als het gaat om de buikspieroefeningen.
Ik ga, nadat ik de 30 day abs challenge heb gedaan, de andere apps uitproberen. Dus, jullie horen daar nog meer over!
Ik ga, nadat ik de 30 day abs challenge heb gedaan, de andere apps uitproberen. Dus, jullie horen daar nog meer over!