Ik sport nu al een tijdje en ik ben wel al achter een paar dingen gekomen die handig zijn om te weten als je begint aan sporten. Het zijn voornamelijk struikelblokken. Deze dingen wil ik graag met jou delen.
Ga niet te hard van start
Ik was, toen ik begon, enorm gemotiveerd en ik wou direct van alles doen. Zoals gewoon even een poosje rennen op de loopband, NO. Begin niet te snel. Begin rustig, kijk een beetje hoe alles werkt, zet de apparaten niet te zwaar en ga niet door totdat je niet meer kan. Vooral voor de eerste paar keer is dit niet slim. Je lichaam moet wennen aan de sportschool. De dingen die in de sportschool doet, is je lichaam niet gewend. Een tip: basic-fit heeft een work out schema speciaal voor beginners, dit heeft mij enorm geholpen, niet teveel, je kan het makkelijk opbouwen en werk enorm prettig.
Stel niet te hoge doelen
Dit heb ik zelf ook gedaan. Dit heeft ook deels te maken met het punt hierboven. Omdat je nog maar net begint, duurt het wel even voordat je verbetering ziet. Daarom is het belangrijk om realistische doelen te stellen. Wat ik je zou aanraden is om eerst gewoon naar de sportschool te gaan en kijken hoelang je bijvoorbeeld al kan rennen (dat was bij mij nog geen minuut), of hoeveel gewicht je al kan hebben op een apparaat. Aan de hand daarvan weet je waar je staat en kan je bekijken wat een realistisch doel voor jou is. Voor mij zou het dus geen realistisch doel zijn om te zeggen dat ik binnen 3 maanden een marathon wil gaan lopen (lekker overdrijven ;) ), maar ik zou eerder zeggen: 5 minuten kunnen hardlopen.
Stel niet teveel doelen
Dit is een fout die ik ook heb gemaakt. Als je begint met sporten, heb je heel veel dingen die je wil bereiken met sporten. Ik in ieder geval wel. Maar het is niet verstandig om met al deze doelen tegelijk bezig te gaan. Het beste is om je te focussen op 1, misschien 2 doelen. Zet je doelen op een rijtje en kijk wat je het belangrijkste vindt. Zo kan jij je lijstje met doelen afwerken, dit duurt natuurlijk wel even, voordat je überhaupt naar het tweede doel kan en voordat je al je doelen behaald hebt.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt.
Heb jij nog tips voor mensen die willen beginnen met sporten?
Heb jij nog tips voor mensen die willen beginnen met sporten?